갑상선 기능 저하증 증상 10가지 좋은 음식 나쁜 음식

갑상선 기능 저하

 

갑상선 기능 저하증은 현대인에게 비교적 흔하게 발생하는 질병 중 하나입니다. 이 질병은 갑상선에서 생성되는 호르몬이 부족하게 분비되면서 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타나는 상태를 말합니다. 이번 포스팅에서는 갑상선 기능 저하증의 원인, 증상, 그리고 이 질병 관리에 도움이 되는 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식에 대해 상세히 살펴보겠습니다.

갑상선 기능 저하증의 원인

갑상선 기능 저하증의 원인은 다양하지만, 일반적으로 자가 면역 질환인 하시모토 갑상선염이 가장 주요한 원인으로 알려져 있습니다. 하시모토 갑상선염은 면역 체계가 갑상선을 공격해서 염증을 유발하고, 결과적으로 갑상선 호르몬의 생산이 저하되는 질환입니다. 이 외에도 방사선 치료, 갑상선 수술, 특정 약물의 부작용 등이 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 또한, 요오드 결핍도 이 질환의 원인 중 하나입니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 주요 구성 요소로, 충분한 섭취 없이는 기능 저하를 겪을 수 있습니다. 특히, 여성, 특히 중년 이상의 여성에서 이 질환이 더 빈번하게 발생하는 경향이 있으며, 가족력이 있는 경우 더욱 주의해야 합니다. 이러한 다양한 원인은 갑상선 호르몬의 균형 유지에 중요한 요소임을 보여줍니다.

 

 

갑상선 기능 저하증의 증상

갑상선 기능 저하증의 주요 증상 10가지를 다음과 같이 정리할 수 있습니다:

신체적 증상

1. 피로감과 무기력: 전반적인 대사 저하로 인해 심한 피로감과 무기력증을 느낍니다.
2. 체중 증가: 신진대사가 느려져 체중이 늘어나는 경향이 있습니다.
3. 추위에 민감: 열 발생이 줄어들어 추위를 많이 타게 됩니다.
4. 부종: 손, 발, 얼굴 등이 붓는 증상이 나타납니다.
5. 피부 변화: 피부가 건조해지고 거칠어집니다.

정신적 및 기타 증상

1. 기억력 저하: 인지 기능이 떨어져 기억력이 감소합니다.
2. 우울감: 호르몬 불균형으로 인해 기분이 좋지 않아지고 우울감을 느낄 수 있습니다.
3. 소화기 증상: 소화가 잘 되지 않고 변비가 생길 수 있습니다.
4. 근육 약화: 근육이 약해지고 근육통이 발생할 수 있습니다.
5. 탈모: 머리카락이 가늘어지고 탈모가 진행될 수 있습니다.

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갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

갑상선 기능 저하증에 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다

셀레늄이 풍부한 식품

셀레늄은 갑상선 기능 저하증에 특히 중요한 영양소입니다. 티록신 합성을 촉진하고 갑상선 세포 파괴를 막는 역할을 합니다. 셀레늄이 풍부한 식품으로는:

• 견과류
• 계란
• 참치
• 정어리

단백질 식품

단백질은 신진대사를 활발하게 하는 데 도움을 주므로 매 끼니마다 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 좋은 단백질 공급원으로는:

• 살코기
• 생선
• 달걀
• 콩류

기타 추천 식품

• 채소류
• 과일류
• 콩류

균형 잡힌 식단 예시

서울아산병원에서 추천하는 갑상선 기능 저하증 식단의 예시는 다음과 같습니다:

• 아침: 쌀밥, 김치국, 북어구이, 오이생채, 소고기양배추볶음
• 점심: 콩밥, 아욱국, 돈육양념구이, 취나물, 호박전
• 저녁: 쌀밥, 꽁치구이, 새싹샐러드, 잡채

간식으로는 우유와 사과가 포함되어 있습니다.이러한 균형 잡힌 식단을 통해 체중 증가, 변비, 혈중 콜레스테롤 상승, 철 결핍성 빈혈 등 갑상선 기능 저하증의 증상을 관리하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식

갑상선 기능 저하증 환자들이 주의해야 할 음식들은 다음과 같습니다:

요오드가 과다한 음식

갑상선 기능 저하증 환자는 요오드 섭취에 특히 주의해야 합니다. 과도한 요오드 섭취는 갑상선 기능을 더욱 저하시킬 수 있습니다.

• 해조류: 김, 미역, 다시마 등 해조류를 주재료로 한 건강보조식품은 요오드 함량이 높아 주의가 필요합니다.

갑상선 호르몬 생성을 방해하는 식품

• 십자화과 채소: 브로콜리, 양배추, 케일 등은 적당량은 괜찮지만, 과다 섭취 시 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있습니다.
• 대두 제품: 두부, 된장 등 대두 제품도 과다 섭취 시 주의가 필요합니다.

소화를 방해하는 음식

갑상선 기능 저하증은 소화 기능에도 영향을 미칠 수 있으므로, 소화를 방해하는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

• 기름진 음식
• 가공식품
• 카페인

기타 주의해야 할 사항

• 글루텐: 일부 연구에서 글루텐이 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 보고되었습니다.
• 알코올: 갑상선 기능과 호르몬 대사에 영향을 줄 수 있으므로 제한이 필요합니다.

갑상선 기능 저하증 환자는 균형 잡힌 식단을 유지하면서, 위에 언급된 음식들을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 개인의 상태에 따라 영향을 받는 정도가 다를 수 있으므로, 의사와 상담하여 개인에게 맞는 식이 지침을 받는 것이 좋습니다.

 

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마치며

결론적으로, 갑상선 기능 저하증은 치료와 관리가 가능한 질환입니다. 원인, 증상, 그리고 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 잘 이해하고 이를 통해 증상을 완화하며 생활의 질을 높일 수 있습니다. 만약 이러한 증상들이 의심된다면, 전문가의 상담과 검사를 통해 빠른 대처를 할 수 있도록 해야겠습니다. 건강은 모든 것의 기본이므로, 꾸준한 관리와 관심이 필요합니다. 갑상선과의 행복한 밀당, 여러분도 할 수 있습니다!

 

 

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